Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara Alami adalah pilihan yang sangat baik bagi kesehatan. Alami itu berasal dari alam dan sama sekali tanpa ada campur baur dengan bahan kimia dan yang pasti cara ini juga tidak akan memberikan efek samping pada jangka panjangnya.
Bila Anda mengalami tekanan darah tinggi, Anda bisa mencoba beberapa Tips ala saya ini. Tekanan Darah tinggi adalah sebuah penyakit yang memang sangat menakutkan, apalagi untuk orang yang usianya sudah tua. maka dari itu disini saya akan memberikan beberapa cara yang alami untuk mengatasi penyakit darah tinggi. langsung aja pada tipsnya :
Konsumsi makanan yang bisa menurunkan tekanan darah
Makanan alami terutama makanan yang sehat merupakan sebuah jalan yang cukup ampuh untuk menurunkan tekanan darah. Makanan tersebut seperti : Ketimun, mengkudu, tomat, dan teh hijau atau teh detoks.
Berolahraga Secara Teratur
Olahraga ringan seperti joging yang Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.
Lebih Sering Konsumsi Yogurt
Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.
Konsumsi Pisang atau Melon
Mulailah untuk memasukkan pisang dan melon sebagai menu sarapan Anda. Pisang dan Melon mengandung kalium yang merupakan mineral pentung untuk mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.
kurangi makanan yang kadar garamnya tinggi
Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.
Turunkan berat badan
Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Kurangi merokok bagi yang merokok
Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.
Berikan waktu istirahat yang cukup
Bila orang memiliki darah tinggi pada dasanya tidak boleh terlalu capek. Maka dari itu berikanlah tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat agar tubuh kita tidak terlalu diforsir dan bisa merasakan rileks.
Kurangi konsumsi kafein
Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darah menjadi lebih tinggi.
Perlu diingat, Penyakit Tekanan Darah Tinggi merupakan sebuah penyakit yang menjadi pemicu tumbuhnya penyakit lain yang tentunya juga sangat berbahaya. Maka dari itu sebisanya sembuhkanlah dengan obat yang alami. karena dengan alami tidak akan menimbulkan beberapa efek yang berbahaya bagi tubuh di jangka panjangnya. (dikutip: Merdeka.com)
0 comments:
Post a Comment